Версия для печати темы
Нажмите сюда для просмотра этой темы в оригинальном формате
Доска объявлений для тех кто получает кайф от жизни. > По жизни > 10 Очень эффективных путей улушить свой сон


Автор: Mentat Aug 2 2015, 12:47 PM
1. Идите спать толко когда устали.
2. Измените свое мнение о сне. Сон это хорошо
3. Используйте упражнения для расслабления
4. Уберите часы из своего поля зрения
5. Проявляйте активность днем, а не к вечеру.
6. Избегайте напитков с кофеином за 6 часов перед сном. Чай тоже содержит кофеин.
7. Сделайте свою комнату для сна максимально комфортной.
8. выключите всю электронику за час перед сном - вообще все телевизор, компьютер, планшет
9. Выключите "внутренний диалог" wink.gif
10. Используйте кровать только для сна и секса.

по материалам:
http://www.inc.com/jonathan-alpert/10-highly-effective-ways-to-improve-your-sleep.html